Sophro-Cote d'Opale

Déroulement d’une séance

La séance, d’une heure environ, se pratique assis ou debout, dans certains cas allongé.

 Elle débute par un dialogue pour expliquer les gestes de la pratique et pour répondre à certaines demandes plus particulières. (exemples : manque de sommeil, de confiance en soi, etc…)

 La pratique commence avec des exercices de respiration, des techniques de détente, puis, la relaxation dynamique et la technique spécifique, selon le thème.

 Elle se termine par une description des sensations vécues pendant la séance, suivie d’un dialogue pour une prise de conscience de l’état du corps et de l’esprit, et pour décider ensemble de la suite de l’entraînement.

L’entrainement peut être facilement poursuivi seul, chez soi, après quelques séances.